الترجمة الطبية الترجمة الطبية
الترجمة الطبية
30/1/2014
العناية المنزلية لألم الركبة
د. رهف شاهين
تتألف العناية المنزلية لألم الركبة الذي ابتدأ للتو من:

- الراحة وتجنب النشاطات التي تفاقم الألم خصوصاً نشاطات المرتبطة بحمل الأوزان.

- تطبيق الثلج: ضعه في البداية لأكثر من ١٥ دقيقة كل ساعة وضعه بعد اليوم الأول أربع مرات في اليوم على الأقل.

- ابقِ ركبتك مرفوعة قدر الإمكان ليزول التورم.

- ارتدِ رباط شاد أو كم مشد والذي تسطيع شراءه من معظم الصيدليات فهذا قد يقلل التورم ويسند الركبة.

- تناول البنادول عند الألم أو الإيبوبروفين عند الألم والتورم.

- ضع وسادة تحت أو بين ركبتيك عند النوم.


Home Care For Knee Pain
Dr. Rahaf Shahein
Home care for knee pain that has just started:

- Rest and avoid activities that aggravate your pain, especially weight bearing activities.

- Apply ice: First, apply it every hour for up to 15 minutes. After the first day, apply it at least four times per day.

- Keep your knee raised as much as possible to bring any swelling down.

- Wear an ace bandage or elastic sleeve, which you can buy at most pharmacies. This may reduce swelling and provide support.

- Take acetaminophen for pain or ibuprofen for pain and swelling.

- Sleep with a pillow underneath or between your knees
تابعنا على
Follow us
 
Developed By
تصميم وتطوير